O que significa que uma intervenção psicológica é online, gratuita e autoadministrada?
O Online Wellbeing é uma intervenção psicológica online, ou seja, é um tratamento recebido 100% online. Portanto, será necessário ter um dispositivo eletrônico como celular, tablet ou computador para acessá-lo, além de conexão com a Internet.
Esta intervenção é gratuita, o que significa que quem entrar não terá de pagar em nenhum momento. Também não receberão publicidade de outros produtos ou serviços.
Por fim, por ser autoaplicável, o Bem-estar on-line permite-lhe aceder de forma livre e flexível aos conteúdos que preparámos para o acompanhar neste processo. Poderá entrar a qualquer hora que desejar, de acordo com a sua disponibilidade, pois está pensado para que guie o seu próprio processo de forma autónoma, sem interação com terapeutas.
Terei contato com terapeutas durante a intervenção?
Não, você não terá contato com terapeutas, pois é uma intervenção 100% online e autoaplicada.
No entanto, foram os terapeutas e investigadores que conceberam os módulos, sessões e exercícios que lhe oferecemos na intervenção, para que lhe possam ser úteis. As sessões são baseadas em evidências científicas.
O que o Bem-estar Online vai me proporcionar?
O objetivo desta intervenção psicológica é que você aprenda ferramentas para lidar com o desconforto psicológico e, ao mesmo tempo, seja capaz de incorporar estratégias para melhorar o seu bem-estar pessoal. A intervenção está organizada através de 10 sessões ou módulos.
A quem?
A plataforma foi projetada para pessoas com 18 anos ou mais.
Para que servem os questionários?
A informação que nos fornece através dos questionários permitir-nos-á saber se a intervenção é adequada para si, antes de entrar, e também poderemos avaliar se lhe serviu e como quando a tiver concluído.
Nós encorajamos você a preencher estes questionários. Por favor, não deixe perguntas sem resposta. Sabemos que pode ser difícil dedicar tempo a esta atividade; Portanto, agradecemos antecipadamente por dedicar alguns minutos para fazê-lo.
Como a plataforma está estruturada?
A plataforma está estruturada em diversas seções que você encontrará na página principal.
Depois de criar sua conta, o sistema lhe dará acesso ao Consentimento Livre e Esclarecido. Posteriormente, iremos direcioná-lo para os questionários.
Depois de concluir estas etapas anteriores, você receberá a aceitação do tratamento e poderá acessar
progressivamente os 10 módulos ou sessões que o compõem, onde encontrará instruções e atividades de apoio ao seu processo. Na plataforma você também encontra informações sobre a equipe que o desenvolveu e números de instituições locais que você pode contatar caso necessite de um suporte direto mais especializado.
Com que frequência posso assistir a cada sessão?
Cada sessão estará disponível online, através da plataforma, 24 horas por dia, 7 dias por semana, após a sua conclusão. Você pode repeti-los quantas vezes quiser, se desejar. Para poder aceder a cada nova sessão terá que: 1) ver os vídeos ou ler a sessão em texto, 2) fazer os exercícios que lhe propomos, 3) esperar três dias para ter acesso à próxima sessão.
Recomendamos que você faça as atividades que preparamos para você, pois elas permitirão que você pratique o que está aprendendo nas sessões.
Por que temos que esperar três dias para acessar um novo módulo?
Dentro de cada sessão ou módulo definimos tarefas para que possa refletir, internalizar e aplicar todos os conhecimentos adquiridos. Não queremos que fique “saturado” de tanta informação, por isso damos-lhe um período de três dias entre sessões. Além disso, é importante seguir passo a passo nesse processo, e boa parte do seu sucesso está na sua prática.
Depois de terminar um módulo, ele estará permanentemente aberto para você.
O que acontecerá quando eu terminar as 10 sessões?
A última sessão “plano de prevenção de recaídas” pretende dar-lhe ferramentas para que possa utilizar todos os conteúdos aprendidos no seu dia a dia, mesmo depois de terminada a sua participação na intervenção. Além disso, pediremos que você responda mais uma vez aos questionários, para comparar como tem sido seu progresso, desde quando você começou até agora.
Pediremos também que avalie o que achou da intervenção e em que aspectos podemos melhorar. A sua opinião será muito útil, pois nos ajudará a desenvolver ferramentas cada vez melhores voltadas para o fortalecimento da saúde mental das pessoas, de forma gratuita.
Entraremos em contato com você por e-mail novamente em 3 e 6 meses para saber como você se sentiu após esse período.
O que são os módulos ou sessões de Bem-estar Online?
O conteúdo dos módulos ou sessões é o seguinte:
1) Compreendendo meus sentimentos: ansiedade e depressão
2) O círculo vicioso da tristeza
3) Programando atividades agradáveis em sua vida diária
4) Mindfulness, conhecendo a atenção plena
5) A prática do Mindfulness na vida cotidiana
6) O que posso fazer quando me sinto ansioso?
7) Lidar com as emoções
8) Procurando o lado bom das coisas
9) A força da gratidão
10) Prevenção de recaídas
Como posso me libertar?
O primeiro passo para se cadastrar é criar uma conta, associada a um email. Uma vez concluída a ativação da conta, deverá ler o consentimento informado e responder a alguns questionários. Após receber a aceitação do tratamento, você poderá acessar, sequencialmente, os 10 módulos ou sessões onde encontrará instruções e atividades de apoio ao seu processo.
O que é consentimento informado?
O consentimento informado é um documento que permite saber mais sobre este estudo, saber que o mesmo foi aprovado por uma Comissão de Ética local e conhecer informações de interesse como, por exemplo, que:
- Em nenhum momento solicitaremos seu nome, sobrenome ou outras informações de identificação.
- As informações obtidas serão utilizadas para fins acadêmicos.
- As informações não serão compartilhadas com entidades ou fins comerciais.
- A sua participação é anónima, gratuita e voluntária, podendo terminar quando quiser.
Como serão tratadas as informações que você fornecer?
As informações que você fornecer serão anônimas. Não solicitaremos seus nomes ou qualquer outra informação de identificação, como endereço ou número de telefone.
Para promover a segurança do sistema web e assim poder proteger de forma otimizada a informação, a plataforma foi desenvolvida em linguagem Visual Basic .NET.
Entraremos em contato com você apenas por e-mail para enviar informações e notificações relacionadas a esta plataforma web.
É importante completar a intervenção?
Recomendamos que você acompanhe toda a intervenção e a conclua, bem como pratique o que aprender ao longo dela. As sessões são desenvolvidas de forma concatenada, para que cada uma delas forneça ferramentas novas e complementares, algumas das quais podem ser mais úteis que outras para você.
O sucesso da intervenção depende, em grande medida, de você colocar em prática o que aprendeu.
Tem algum custo?
Não, a plataforma é totalmente gratuita, do início ao fim. Você também não receberá publicidade de outros produtos ou serviços em nenhum momento.
